Dzień dobry!

Poznaj 🔟 dekalog zdrowego stylu życia.

#ZdrowyStylŻycia obecnie zajmuje coraz więcej miejsca w naszych umysłach, planie dnia. Rola aktywności fizycznej i innych elementów zdrowego stylu życia rośnie. Aby skutecznie się bronić, potrzebna jest nam odporność.

Zbigniew Cendrowski, autor uznanych publikacji poświęconych zagadnieniom roli aktywności fizycznej w utrzymaniu dobrego zdrowia, ułożył swoisty dekalog służący jako drogowskaz do zdrowia, jako że swego rodzaju „system dziesiętny” bardzo do wielu osób przemawia. Oto jego podstawowe zasady:

1️⃣ Wiedza o samym sobie

Należy obserwować swój organizm, aby ustalić najważniejsze zasady jego funkcjonowania, ewentualnie występujące problemy i móc efektywnie te problemy rozwiązywać. Ta wiedza może nam służyć do modyfikacji naszego postępowania w zależności od potrzeb. Wiedzę tę należy ustawicznie poszerzać, ponieważ nasz organizm ewoluuje z biegiem lat, podobnie jak my sami.

2️⃣ Utrzymywanie sił obronnych w pełnej gotowości

Tak jak armia każdego państwa musi stale być utrzymywana w gotowości bojowej, tak nasz organizm wciąż musi wykonywać pracę na rzecz obrony przed wirusami, bakteriami. Pandemia koronawirusa pokazuje dobrze, jak ten aspekt jest ważny. Istnieje cała masa czynników, które wpływają negatywnie na nasz system odpornościowy: alkohol, narkotyki, leki, często bez recepty, przyjmowane bez wiedzy lekarza, oraz nikotyna. Możemy nasze siły obronne wspomagać, poprzez hartowanie organizmu, racjonalne żywienie, ruch. Nie bez przyczyny w uaktualnionej piramidzie zdrowego żywienia jej podstawę, a więc najszerszą, najistotniejszą część, stanowi aktywność fizyczna. Niemniej ważna jest strona psychiczna, a więc na przykład techniki relaksacyjne.

3️⃣ Wspomaganie się wysokiej jakości suplementcją diety.

4️⃣ Wszechstronna aktywność fizyczna – zróżnicowanie jej form, by rozwijać różne partie ciała.

5️⃣ Prawidłowe odżywianie-takie bilansowanie posiłków, by znajdowało się w nich maksimum wartości odżywczych.

6️⃣ Hartowanie organizmu, które służy utrzymaniu jak najwyższego poziomu obrony.

7️⃣ Walka ze stresem, który szkodzi organizmowi np. poprzez wydzielanie hormonów stresu.

8️⃣ Walka z nałogami-odpowiednia motywacja i wsparcie może pomóc w uwolnieniu się od niszczących życie przyzwyczajeń.

9️⃣ Otwartość i życzliwość-jeśli dobrze życzymy innym, nie zgadzamy się na niekorzystne dla nas rozwiązania, wpływa to na nasze samopoczucie, a to znów-na zdrowie psychiczne.

🔟 Coping – to radzenie sobie z życiem. Przejawia się na przykład w amerykańskim hiperoptymizmie, który nie zawsze jest prawdziwy, ale ma też moc magiczną. Nawet jeśli nie jest „ok”👌, wypowiedzenie tych słów pomaga.

A Ty, jakie zasady byś dodał(a)❓

Co robisz dla swojego zdrowia, by służyło Ci długo❓

#PiękniZdrowiOdPokoleń #SprzedajęMłodośćwMałychOpakowaniach

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *